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Dieci consigli dal ministero per vincere il caldo

I consigli degli esperti per affrontare queste ondate di caldo e proteggere bambini e anziani.

 

Il ministero della Salute ha stilato un decalogo, dieci semplici regole comportamentali da seguire per potersi difendere dal caldo, soprattutto per quelle persone che vivono nelle grandi città, in abitazioni surriscaldate e con scarsa ventilazione.

Particolare attenzione bisogna dare alle persone fragili come anziani, bambini piccoli o persone con problemi di salute e che assumono farmici, che possono incorrere più facilmente in disidratazione o colpi di calore.

 

Il decalogo:

  1. Uscire di casa nelle ore meno calde della giornata. Evitare, quindi, l'orario dalle 11.00 alle 18.00 e se si deve uscire nelle ore più calde proteggersi con: occhiali da sole, cappellino di colore chiaro e, per la pelle, una crema solare ad alto fattore protettivo.
  2. Abiti leggeri. Sia in casa che all'aperto indossare abiti leggeri, di fibra naturale e non aderenti, così da permettere la traspirazione della cute.
  3. Rinfrescare l'ambiente domestico e di lavoro. Chiudere le finistre durante il giorno e tenerle aperte solo durante le ore più fresche della giornata. Mentre per l'aria condizionata è bene utilizzarla adottando alcune precauzioni, così da evitare conseguenze sulla salute e eccessivi consumi enegetici. Si raccomanda di accendere il condizionatore preferibilmente nelle giornate con condizioni climatiche a rischio e di regolare la temperatura tra i 24° ed i 26°C, di coprirsi nel passaggio da un ambiente caldo ad uno freddo e di provvedere alla loro manutenzione.
  4. Abbassare la temperatura corporea. Fare docce con acqua tiepida o bagnarsi viso e braccia con acqua fresca. In caso di temperature molto elevate porre un panno bagnato sulla nuca.
  5. Limitare l'attività fisica. Nelle ore più calde evitare di praticare sport all'aperto o lavori pesanti.
  6. Mangiare e bere correttamente. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Evitare di bere alcolici e limitare l'assunzione di bevande gassate o troppo fredde. Mangiare cibi leggeri e con un alto contenuto di acqua, come frutta e verdura. Inoltre, porre particolare attenzione alla conservazione deigli alimenti ed evitare di lasciarli all'aperto per più di 2 ore.
  7. In auto. Se si entra in un auto parcheggiata al sole, prima di salire aprire gli sportelli, poi iniziare il viaggio a finestrini aperti o utlizzare il sistema di climatizzazione. Prestare attenzione nel sistemare i bambini sui seggiolini di sicurezza, verificando che non siano surriscaldati. Quando si parcheggia la macchina non lasciare mai, nemmeno per pochi minuti, persone o animali nell'abitacolo.
  8. Conservare correttamente i farmaci. Leggere le modalità di conservazione riportate sulle confezioni dei farmaci e conservare ogni farmaco con la propria confezione, lontano da fonti di calore. Conservare in frigorifero quei farmaci la cui temperatura di conservazione non deve superare i 25°C.
  9. Adottare precauzioni particolari per le persone più a rischio. Con l'arrivo delle temperature più elevate, le persone anziane, con patologia croniche (cardiovascolari, respiratorie, neurologiche, diabete, ...) e le persone che assumono farmaci, devono osservare le seguenti precauzioni:
    • consultare il medico per un eventuale aggiustamento della terapia o della frequenza dei controlli clinici e di laboratorio;
    • segnalare al medico qualsiasi malessere anche lieve;
    • non sospendere mai di propria iniziativa la terapia in corso.
  10. Sorvegliare e prendersi cura delle persone a rischio. Soprattutto nei periodi di caldo prolungato, prestare attenzione a familiari o vicini di casa anziani che vivono da soli e, ove possibile, aiutarli a svolgere qualche piccola commissione. Inoltre, segnalare ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento, come persone che vivono in situazioni di indigenza o di pericolo per la salute.